Cette formation explore les grands principes de la chronobiologie : rythmes circadiens, impact du sommeil, influence des hormones et synchronisation du métabolisme. L’alimentation et l’activité physique sont étudiées sous l’angle de la chronobiologie pour une meilleure gestion du poids et de l’énergie. Des cas pratiques permettent aux participants de mettre en place des stratégies personnalisées adaptées à leur mode de vie.
Détails de la formation
Public concerné
- Pharmacien
- Préparateur en pharmacie
Durée
Modalité
- Présentiel à distance
- Présentiel
Objectifs de la formation
- Comprendre les principes fondamentaux des rythmes biologiques et leur impact sur la santé
- Apprendre à optimiser son mode de vie en fonction des rythmes naturels du corps
- Identifier les influences de la lumière, du sommeil et de la nutrition sur l’horloge biologique
- Intégrer la chronobiologie dans une approche de prévention et de bien-être
Programme détaillé
I. Introduction à la chronobiologie
- Définition et principes fondamentaux
- Histoire et développement de la chronobiologie
- Importance des rythmes biologiques sur la santé
- Influence de la lumière et des cycles naturels
II. Les rythmes biologiques du corps humain
- Rythmes circadiens, ultradiens et infradiens
- Régulation par l’horloge biologique interne (noyau suprachiasmatique)
- Impact du cycle veille-sommeil sur les fonctions physiologiques
- Influence des hormones (mélatonine, cortisol, sérotonine)
III. Influence des rythmes biologiques sur les fonctions physiologiques
- Métabolisme et digestion
- Système immunitaire et inflammation
- Performance cognitive et humeur
- Régulation de la température corporelle
Cas pratiques
- Auto-évaluation des rythmes personnels : chronotype et habitudes
- Analyse de cas concrets : perturbation des rythmes et impact sur la santé
IV. Chronobiologie et nutrition
- Influence des horaires des repas sur la digestion et le métabolisme
- Rôle des macronutriments selon le moment de la journée
- Horaires optimaux pour la prise alimentaire et le jeûne intermittent
- Alimentation et régulation du cycle veille-sommeil
V. Chronobiologie et modes de vie
- Optimisation du sommeil en fonction des rythmes naturels
- Impact du travail de nuit et du décalage horaire sur la santé
- Stratégies pour resynchroniser son horloge biologique
- Influence de l’activité physique sur les rythmes circadiens
VI. Applications thérapeutiques de la chronobiologie
- Chronothérapie : adapter la prise de médicaments aux rythmes biologiques
- Chrononutrition : adapter son alimentation à son chronotype
- Gestion du stress et des troubles du sommeil
- Lumière et régulation des rythmes biologiques
Cas pratiques
- Élaboration d’un programme personnalisé basé sur le chronotype
- Études de cas : adaptation des habitudes de vie pour optimiser santé et bien-être
- Techniques de resynchronisation : lumière, activité physique, alimentation
Conclusion et échanges
- Synthèse des points clés abordés
- Questions/réponses et échanges avec les participants
- Remise d’un support de formation
Cette formation permet aux participants d’appliquer les principes de la chronobiologie dans leur vie quotidienne ou professionnelle pour optimiser la santé, la performance et le bien-être.
Méthodes pédagogiques
Pré-requis
Professionnel de la santé
Modalités d'évaluation
- Test d’évaluation des connaissance d’avant formation
- Test de validation des connaissance de fin de formation
Inclus dans la formation
- Support de formation (présentation)
- Espace documentaires et de ressources
- Espace d’échange communautaire
- Attestation nominative de formation
Moyens techniques
- Contrôle des présences (feuille d’émergement)
- Sondages et tests « fillout.com »
- Si distanciel, visioconférence via kMeet (possibilité de se connecter depuis le navigateur), le lien sera fourni dans l’email de convocation
Financements et tarifs
Le coût de cette formation est de 280 € net pour les salariés en pharmacie d’officine.
Pour les autres professionnels de santé, merci de nous contacter pour avoir un devis personnalisé.
Contacte-nous pour avoir un devis personnalisé : contact+chrono001@naturowl-formation.fr.
TVA non applicable (Exonération de TVA prévu par l’Art. 261.4.4 a du CGI).
Informations complémentaires
Sessions et accès
Déroulement de la session
- Accueil des participants
- Vérifications administratives
- Vérification des test d’évaluation des connaissances d’avant formation
- Déroulement du programme pédagogiques (avec pauses)
- Test d’évaluation des connaissances d’après formation
- Questionnaire de satisfaction à chaud
- Attestation de formation
- Questionnaire de satisfaction à froid (6 semaines après)
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Nous mettons tout en oeuvre pour avoir des formations accessibles à tous. Toutefois, chaque situation étant unique, nous t’invitons à nous contacter en amont de la formation afin de s’assurer de ton inclusivité.
